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#30JourPourYPenser Numéro 12

C’est le moment de nous donner vos avis! Avec cet article, j’espère ouvrir un débat et discuter d’un tabou : la marche pieds nus. Essayez de marcher pied nu dans une rue fréquentée ne serait-ce que 5 minutes, et vous aurez confirmation que c’est un tabou!

Avant tout, sachez que je ne suis pas kiné! Cet article est l’invitation à discuter, d’une personne éprise de liberté, et motivée à discuter de ce qui importe : la santé, le bien-être, une vie simple et naturelle.

Marcher en chaussure : depuis quand le fait-on?

Premièrement, le genre Homo marche depuis 2,5 millions d’années¹. Une étude² suggère que les hommes du Paléolithique Moyen Supérieur (environ 30 000 ans avant JC) de certaines régions du monde portaient des objets aux pieds pour se protéger. Malgré ce, l’étude semble faire apparaitre que la souplesse des pieds était préservée.

Donc, nous savons déjà que l’être humain, dans son histoire, a passé environ 0,10% de sa vie pied nu, ce qui est peu!³

Marcher pieds nus : les faits

Callosités, protection, sensibilité

La vidéo qui suit montre des explications d’une étude⁴ menée par une équipe de Harvard au Kenya. Il s’agissait de comparer populations nus-pieds, et populations chaussées de la même région (Vidéo en anglais, mais vous pouvez activer les sous-titres en français).

Grossièrement, Il en ressort que les pieds nus ont des callosités s’épaississant, mais la sensibilité ne semblerait pas impactée; on pourrait donc marcher pied nu sans (jamais?) avoir besoin de supprimer ces callosités⁵ .

Santé physique, acupression, réflexologie

Le pied est fait de nombreux os, terminaisons nerveuses, muscles etc. Et tout groupe musculo-squelettique non sollicité s’atrophie. Par exemple, j’ai vu une personne plâtrée de la jambe pendant un mois se retrouver avec la jambe toute molle après avoir été déplâtrée, avec la quasi-incapacité d’utiliser sa jambe sans rééducation!

Ainsi, la plupart des chaussures que nous portons défavorisent l’expression complète du pied, ce qui peut mener à une forme légère d’atrophie. Qu’en est-il de la corrélation entre accidents domestiques et le fait de porter régulièrement des chaussures? Je serais très curieux de le savoir. Au contraire, la marche pied nu, par la pression exercée sur le pied, favoriserait une meilleure circulation de manière générale. En revanche, je manque cruellement de connaissances à ce sujet et préfère vous renvoyez vers différentes pistes de recherche : voir la recherche ici.

Proprioception

Ce mot désigne la perception de la position des différentes parties du corps. Notez que cela peut être conscient ou non. Les pieds sont notre interface avec le sol; est-ce pour cela qu’ils sont aussi très fournis en terminaisons nerveuses? (cf. l’effet de bordure).

Pour bien comprendre la logique derrière ça, voici comme d’habitude une petite illustration!

Mise à la terre (earthing)

Nous, être vivants, sommes conducteurs d’électricité. Pour illustrer ce que serait la mise à la terre pour nous, imaginez un éclair.

L’éclair résulte d’une surcharge électriques contenues dans l’eau qui forme les nuages.

La ramification créée par l’éclair représente en quelque sorte le chemin le plus simple pour relier l’éclair au sol, et ainsi décharger cette énergie « en trop ». Eh bien, nous aussi avons besoin d’évacuer les surtensions, et c’est en étant en contact pied nu avec le sol que nous le faisons.

Plusieurs études suggèrent les bienfaits de cette mise à la terre pour les humains ⁶⁷ :

De nouvelles preuves montrent que le contact avec la Terre – qu’il soit à l’extérieur pieds nus ou à l’intérieur connecté à des systèmes conducteurs mis à la terre – peut être une stratégie environnementale simple, naturelle et pourtant profondément efficace contre le stress chronique, le dysfonctionnement du système nerveux autonome, l’inflammation, la douleur, le manque de sommeil, le VRC perturbé , le sang hypercoagulable et de nombreux troubles de santé courants, y compris les maladies cardiovasculaires. Les recherches effectuées à ce jour soutiennent le concept selon lequel la mise à la terre ou la mise à la terre du corps humain peut être un élément essentiel de l’équation de la santé avec le soleil, l’air et l’eau propres, les aliments nutritifs et l’activité physique.

Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons

Remise au présent

Nous quittons désormais la science pour rencontrer l’intuition. En marchant pieds nus, je suis frappé par la facilité par l’amélioration rapide de mon attention. La nécessité de faire attention à mes pas est un outil simple pour réveiller ses sens et son intégration au moment présent. Cela peut aider à relativiser une situation (conflit, frustration, colère, etc.)⁸ .

Pourquoi serait-ce un tabou?

Voici mes hypothèses, qui décrivent aussi les risques potentiels de ne pas porter de chaussure :

• Rang social : nos chaussures seraient un indice
• Santé : nous considérerions qu’être pied nu pourrait être risqué (marcher sur du verre, sur des excréments, etc.
• Confort : par suite d’une acculturation à la chaussure, nous avons perdu une part de notre force plantaire, et avons du mal à y revenir (comme quand j’ai découvert la direction assistée sur les voitures…)

Mon coup de gueule

Pour conclure, je suis extrêmement irrité quand je constate que marcher pied nu dans la rue provoque des réactions et des observations. Ainsi, malgré la cohérence de cette pratique au vu des faits évoqués ici, cela reste tabou. A vrai dire, J’aimerais être libre de le faire sans attirer les regards, étant convaincu du bien-fondé de cette démarche. Avez-vous eu affaire à cette situation? Avez-vous des informations pouvant nous aider à faire progresser cette pratique? C’est à vous!

A propos de la série #30JoursPourYPenser

Pendant le confinement lié au Coronavirus : 30 jours, 30 articles, autour de la nature et de l’humain, pour comprendre et dessiner un monde durable et joyeux !

• Jour 1 – Fertiliser à l’urine
• Jour 2 – Comment fertiliser à l’urine
• Jour 3 – Nos SMS peuvent nous mener au conflit
• Jour 4 – Four solaire : pourquoi nous devrions l’adopter
• Jour 5 – Fabriquer un four solaire en 1 heure avec les moyens du bord.
• Jour 6 – Qu’est-ce que la Permaculture? (Vidéo)
• Jour 7 – Recette pour un conflit réussi 
• Jour 8 – Le frigo le moins cher du monde (et le plus écologique) (vidéo) 
• Jour 9 – Principe de la permaculture : l’effet de bordure 
• Jour 10 – Pourquoi on se cogne dans les meubles? Les lignes de désir
• Jour 11 – Permaculture virtuelle : logiciels libre et neuro-ergonomiques 
• Jour 12 – Devrions-nous marcher pieds nus plus souvent?
• Jour 13 – Le monde (dingue) des graines – vidéo 
• Jour 14 – Optimiser son lieu de vie avec le principe de versatilité (principe de permaculture)
• Jour 15 – 3 ans de Vélo Cargo – Bilan & conseils
• Jour 16 – Sociocratie? Le pouvoir équitable!
• Jour 17 – Et si on réparait nos vélos ensemble? (Interview Audio)
• Jour 18 – Serre bio-climatique écoconstruite
• Jour 19 – Découper des bouteilles en verre pour construire un mur (vidéo)
• Jour 20 – 4 astuces pour améliorer sa relation aux autres 
• Jour 21 – Confinement – des plantes comestibles de mon quartier (vidéo)
• Jour 22 – Améliorer l’efficacité au quotidien, avec le zonage – principe de permaculture
• Jour 23 – Écoconstruction : mieux construire en s’inspirant de la nature
• Jour 24 – Tamiser l’argile, enrober des graines, respecter la terre
• Jour 25 – 3 classiques de la permaculture pour l’abondance au jardin
• Jour 26 – S’inspirer des motifs et cycles naturels (principe de permaculture)
• Jour 27 – Peut-on rendre la tomate vivace?
• Jour 28 – Biais cognitifs : sommes-nous condamnés au conflit?
• Jour 29 – Rafraîchir sans climatisation : s’inspirer de la nature
• Jour 30 – Un jardin en permaculture 5 ans après (vidéo)

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1. https://fr.wikipedia.org/wiki/Homo#Bip%C3%A9die_du_genre_Homo [↩]
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0305440307002476?via%3Dihub [↩]
3. En revanche, ce dont l’étude parle semble ne pas être une chaussure mais plutôt une sandale, la plus ancienne chaussure découverte aurait plutôt 5 500 ans : https://www.lemonde.fr/planete/article/2010/06/10/la-plus-vieille-chaussure-du-monde-decouverte-en-armenie_1370910_3244.html [↩]
4. https://www.nature.com/articles/nature03052 [↩]
5. Un article du site de Harvard décrit l’étude : https://news.harvard.edu/gazette/story/2019/06/harvard-evolutionary-biologist-daniel-lieberman-turns-his-attention-to-walking/?utm_medium=Feed&utm_source=Syndication [↩]
6. https://www.hindawi.com/journals/jeph/2012/291541/?viewtype=print&viewclass=print#conclusion [↩]
7. http://www.groundology.es/research/earthing_human_physiology_2006_pt1.pdf [↩]
8. A ce propos, un exercice de méditation classique consiste à marcher en pleine conscience des pas effectués [↩]